การออกกำลังกาย

การกินอาหารนั้นสำคัญกว่าการออกกำลังกายกว่า 80% อย่ากลัวว่าจะอ้วน พยายามกินในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา และที่สำคัญคือห้ามอดหารอาหาร

อดทน อดทน และอดทนนี่คือสิ่งที่ยากที่สุด ถ้าใครทำข้อนี้ไม่ได้ก็ไม่มีวันลดน้ำหนักสำเร็จเเน่นอนค่ะ สำหรับใครที่ทำได้ ยินดีด้วยค่ะ คุณชนะใจตัวเองเเล้ว

การวิ่งออกกำลังเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญพลังงานในปริมาณที่มาก หรือเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ก่อนออกกำลังกาย สาวๆควรที่จะวอร์มร่างกายเสียก่อน&nbsp