กายบริหาร…ยืดกล้ามเนื้อขา

กายบริหาร…ยืดกล้ามเนื้อขา

ก่อนที่เราจะออกกำลังกายต้องวอร์มร่างกายกันเสียก่อน

ไม่งั้นมีหวังได้ปวดแข้งปวดขาไปอีกหลายวันเลย

เป็นการเตรียมอุ่นร่างกายให้พร้อม

ก่อนที่จะออกกำลังกายกันจริงจัง

มาเริ่มกันเลยจ๊ะ

หามุมเหมาะๆ นอนเลยจ้าา

ให้นอนตะแคงนะจ๊ะ

ไม่ใช่ให้นอนหลับ

มาเยียดแข้งเยียดขาเตรียมออกกำลังกายกันเลย

2 ท่าง่ายๆ สบายๆ สาว Women.mthai.com ทำได้อยู่แล้ว

จะออกกำลังกายก็ต้องปลอดภัยไว้ก่อนนะจ๊ะ

จะได้ไม่ต้องมาบ่นปวดนั้นปวดนี่กันทีหลัง

ให้ระบมไปอีกหลายวันเลยยย

ขอบคุณเนื้อหาจาก  Gossipstar

 ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ได้ที่นี่