ฟิตหุ่นเฟิร์มกระชับได้ง่ายๆ

 ฟิตหุ่น เฟิร์มกระชับได้ง่ายๆ

สุขภาพ ออกกำลังกาย” hspace=0 src=”http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/Jan_2010/slimup/YourselfPage_1.jpg” border=0>

ท่าที่ 1 เหวี่ยงแขนขึ้น-ลง ด้านหน้า

1. ยืนตรงแยกเท้าออกพอประมาณ

2. ยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า ตั้งฉากกับพื้น

3. เหวี่ยงแขนทั้งสองสลับขึ้นลง ทางด้านหน้า

ท่าที่ 2 กางแขน ก้มและเงย

1. ยืนตรงแยกเท้าออกพอประมาณ

กางแขนทั้งสองออกด้านข้างลำตัวตั้งฉากกับพื้น คว่ำฝ่ามือลง

2. ค่อยๆ บิดแขนทั้งสองข้างจนฝ่ามือหงายขึ้น พร้อมกับแหงนหน้าขึ้น

3. ค่อยๆ บิดแขนทั้งสองข้างจนฝ่ามือคว่ำลงพร้อมกับก้มหน้าลง

ท่าที่3 ก้มตัว-เหยีบดแขน

1.ยืนตรง แยกเท้าออกพอประมาณ มือทั้งสองประสานกันไว้ทางด้านหลัง

2.ค่อยๆ ก้มตัวไปทางด้านหน้า พร้อมกับดึงมือทั้งสองที่ประมานกันไว้ทางด้านหลัง

ให้สูงขึ้นไปทางด้านหน้าแขนควรตึงและค้างจังหวะไว้

3.กลับสู่ท่าเริ่มต้น

ติดตามอ่านเนื้อหาดีดีได้จาก…

นิตยสาร Slim Up ประจำเดือน มกราคม 2010