ฝึกโยคะ บริหารเส้นผม โดย ครูมด เบญจามณี คำเมือง

ครูมด เบญจามณี คำเมือง

เจ้าของพ็อกเกตบุ๊คชื่อดัง รูปร่างสวยด้วยโยคะ ภายใน 30 วัน

และข้าราชการ กระทรวงศึกษาธิการ

ครูมด - เบญจามณี คำเมือง mthai.com/upload_images/0-kae/0-2010/September2010/02-09/KruMod-01.jpg” align=left vspace=10 border=0>

จากประสบการณ์ตรงที่ ครูมด – เบญจามณี คำเมือง ฝึกโยคะเป็นเวลา 9 ปีจนหายจากโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดหลังโดยไม่ต้องผ่าตัด ทำให้ทุกวันนี้ครูมดมีความตั้งใจเผยแพร่การฝึกโยคะให้แก่ผู้รักสุขภาพโดยยึดหลักการสอนศาสตร์โยคะของอาจารย์จากอินเดีย และถือแบบอย่างการสอนที่อุทิศเวลา เสียสละ และตั้งใจจริงจากท่านอาจารย์พีระ บุญจริง มาเป็นแนวทางในการถ่ายทอดการฝึกโยคะ นอกจากนี้ ครูมดยังมีงานเขียนเกี่ยวกับโยคะหลายเล่ม หนึ่งในนั้นคือ รูปร่างสวยด้วยโยคะ ภายใน 30 วัน ซึ่งเป็นหนังสือขายดีที่มียอดขายทะลุ 100,000 เล่ม

ปัจจุบันนอกจากรับราชการแล้ว ครูมดยังเป็นวิทยากรประจำให้กับศูนย์สุขภาพอาศรม ชีวกโกมารภัทร (ตรงข้ามนิด้า) และเปิดสอนโยคะที่ศูนย์ความงาม เลอลาเบลล่า

ฝึกโยคะ บริหารเส้นผม
โดย ครูมด เบญจามณี คำเมือง

สาว ๆ ทราบไหมคะว่า นอกจากการบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมให้สวยแข็งแรง มีสุขภาพดีได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพอย่างชุด ซันซิล แฮร์ฟอล โซลูชั่นแล้ว เรายังสามารถใช้การฝึกโยคะบางท่า เพื่อบริหารหนังศีรษะและเส้นผมให้เกิดความแข็งแรงจากภายในได้ด้วยค่ะ

และต่อไปนี้ คือ 2 ท่าโยคะ ที่ครูมด เบญจามณี คำเมือง ครูสอนโยคะชื่อดัง นำมาฝากสาว ๆ ให้สามารถปฏิบัติตามกันได้ด้วยตัวเองค่ะ

ท่าจิกผม

1. ท่าจิกผม

วิธีปฏิบัติ

1. นั่งขัดสมาธิ มือกำผมตรงบริเวณโคนผม
2. หายใจเข้า ดึงผมแรงๆ
(ถ้าเป็นผมด้านหน้าให้ดึงไปทางด้านหลัง ถ้าเป็นผมด้านหลังให้ดึงมาทางด้านหน้า) หายใจ
3. ดึงเส้นผมค้างเอาไว้ แล้วนับ 1-10 หายใจปกติ
4. หายใจเข้า ค่อยๆ คลายมือออกจากเส้นผม หายใจออก
5. กำผมแล้วดึงให้ทั่วหนังศีรษะ

ท่านี้ช่วยอะไร?

ท่านี้เป็นการบริหารหนังศีรษะและรากผม การดึงผมจะไปกระตุ้นหนังศีรษะและรากผมให้เลือดไปหล่อเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะและรากผมได้มากขึ้น ทำให้รากผมแข็งแรง เส้นผมเป็นเงางาม ผมไม่หลุดร่วงง่าย และยังทำให้ผมไม่หงอกก่อนวัยอีกด้วย ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง โดยมีทิปว่าให้ดึงผมทีละส่วน โดยเริ่มจากด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ดึงให้ทั่วศีรษะ

ท่าก้มตัว

2. ท่าก้มตัว

วิธีปฏิบัติ

1. ยืนกางขา เปิดปลายเท้าออก มือประสานกันไว้ด้านหน้า หายใจเข้าลึกๆ
2. หายใจออก ค่อยๆ ก้มลำตัวลงไป จนมือทั้งสองข้างแตะพื้นด้านหน้า ระดับมืออยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้า ค่อยๆ โค้งศีรษะลง
ถ้าใครก้มได้มากกว่านี้ สามารถวางมือลงไปแตะที่พื้นได้ แล้วทิ้งศีรษะลง
3. ค้างท่า นับ 1-10 หายใจปกติ
4. กลับท่า หายใจเข้า เลื่อนมือไปหาขา ค่อยๆ ไล่มือขึ้น หายใจออก แขม่วท้อง
5. จากข้อ 1-4 คิดเป็นหนึ่งรอบ

ท่านี้ช่วยอะไร?

ท่านี้นอกจากจะทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะได้มาก ทำให้เส้นผมแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลัง ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก บริหารกล้ามเนื้อขา ลดไขมันและเซลลูไลต์บริเวณขาด้วย

ทั้ง 2 ท่าโยคะไม่ว่าจะเป็นท่าจิกผม หรือท่าก้มตัว คงไม่ยากเกินไปที่ฝึกตามกันนะคะ และโดยปกติแล้วหลังจากการฝึกโยคะเหงื่อก็จะออกมามากมายไม่เว้นแม้แต่บริเวณหนังศีรษะ สาว ๆ ก็อย่าลืมรักษาความสะอาดและบำรุงเส้นผมกันด้วยชุดซันซิล แฮร์ฟอล โซลูชั่น เพื่อดูแลให้เส้นผมของเราสวย แข็งแรง จากทั้งภายในและภายนอกค่ะ

สนใจดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

http://www.sunsilkcocreations.com/hairfallsolution/