กีฬา ปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หน้าอกใหญ่ ออกกำลังกาย โยคะ

วิ่งมาก ระวังบาดเจ็บ 3 ชนิดกีฬา สำหรับสาว หน้าอกใหญ่ โดยเฉพาะ

Home / health / วิ่งมาก ระวังบาดเจ็บ 3 ชนิดกีฬา สำหรับสาว หน้าอกใหญ่ โดยเฉพาะ

เป็นกีฬาพื้นฐานจริงๆ สำหรับการวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก หรือวิ่งเพื่อสุขภาพ เพราะแทบไม่ต้องลงทุนอะไรมาก แค่รองเท้าดีๆ สักคู่ กับใจที่มุ่งมั่น ก็ลุยได้แล้ว แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเหมาะสมกับทุกคน โดยเฉพาะสาวๆ ที่มี หน้าอกใหญ่ เพราะทุกครั้งที่วิ่ง หน้าอกจะเกิดการกระแทกจนบางครั้งได้รับบาดเจ็บ จากการอักเสบ ถ้าอย่างนั้นลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นดูนะคะ เผื่อจะช่วยถนอมหน้าอกไม่ให้หย่อนยานก่อนวัย

หน้าอกใหญ่

1. ว่ายน้ำ

กีฬาที่เรียกได้ว่าคาร์ดิโอได้ดีสุดๆ เบิร์นไขมันได้ไม่ต่างจากการวิ่งเลย แถมน้ำยังช่วยซับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี ลองหาชุดว่ายน้ำที่เก็บหน้าอกได้ และไม่รัดรูปจนเกินไป ก็จะช่วยให้การว่ายน้ำของคุณสนุกมากขึ้นค่ะ

2. ปั่นจักรยาน

เปิดโลกกว้าง เรียกเหงื่อกับการปั่นจักรยานก็ไม่เลวนะคะสาวๆ เผาพลาญพลังงานได้เยอะ และไม่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อ ยิ่งถ้าได้สวมใส่สปอร์ตบราดีๆ รับรองว่ายังไงหน้าอกของคุณปลอดภัยแน่นอน

3. โยคะ

ในเมื่อการวิ่งทำให้หน้าอกของคุณกระแทกแรงเกินไป ก็ลงหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นที่เคลื่อนไหวช้าลง และดูเหมือนว่า โยคะ จะตอบโจทย์ได้ดี เห็นเนิบๆ แบบนี้ ขอบอกว่าเหงื่อท่วมนะจ๊ะ

รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Women MThai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา