4 เดือน ลด 20 กก. คุณแม่ลูกสาม ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ฮารุ สุประกอบ เคล็ดลับกระชับหุ่น

ลดน้ำหนัก 20 กิโล ภายใน 4 เดือน By คุณแม่ลูกสาม ฮารุ สุประกอบ

Home / health / ลดน้ำหนัก 20 กิโล ภายใน 4 เดือน By คุณแม่ลูกสาม ฮารุ สุประกอบ

เห็นตัวเล็กๆแบบนี้ สาวฮารุ ตอนนี้เป็นคุณแม่ลูกสาวแล้วนะจ๊ะ โดยหลังจากที่คลอดลูกคนเล็กมาได้ไม่นาน ก็กลับมาหุ่นสวยจนใครเห็นก็ต้องถามหาเคล็ดลับ ซึ่งเธอก็ใจดี แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 20 กก. แบบไม่มีกั๊ก เพียงแค่ 4 ข้อเท่านั้น เธอบอกว่า 4 ข้อนี้ ทำมา 4 เดือน หลังจากคลอดเอเดนมาได้ 2 เดือน (ตอนนี้เอเดน 6 เดือนแล้ว) จากน้ำหนักก่อนคลอด 62 กก. ปัจจุบัน 43.5 กก. สูงแค่ 152 ซม.

1. ข้อสำคัญข้อแรกเลยคือเรื่องอาหาร

บอกเลยว่าไม่ได้กินคลีน กินทุกอย่าง กินแป้ง กินมัน กินขนม กินสารพัดจะกิน ไม่เคยนับแคลลอรี่ กินครบ ไม่เคยอด อดไม่ได้เพราะต้องเลี้ยงลูก อดข้าวปุ้ปไม่มีแรง พอไม่มีแรง หิวข้าวก็หงุดหงิดง่าย ไม่โอเค ฮารุกินทุกอย่างแต่ข้อสำคัญคือ”กินในปริมาณที่พอดี” ไม่มูมมามเหมือนตะบะแตก กินให้อิ่มแบบพอดีไม่ใช่กินให้คุ้มเหมือนตอนไปกินบุฟเฟ่ต์

2. ออกกำลังกาย

บอกตรงนี้เลยว่าเกลียดมาก ฮารุไม่ใช่สายออกกำลังกายเลยยยย ไม่เคยออกก่อนท้อง แต่ก็ต้องไป เลือกอยู่นานว่าเล่นกีฬาอะไรดีเพื่อให้ร่างกายของเราผลิตเหงื่อเพื่อเผาผลาญไขมัน(ที่มันเยอะมาก) แล้วก็เพื่อให้เนื้อมันกระชับไม่เหี่ยวเผละ เพราะน้ำหนักลงแต่หนังที่มันขยายมันไม่กระชัดหดเข้าเหมือนเดิม สุดท้ายลงเอยด้วยต่อยมวย & เต้น(บ้าง)  รวมๆแล้วอาทิตย์ละ 3-4 วัน ขี้เกียจทุกครั้งตอนตัดสินใจจะขับรถไปแต่ต้องฮึ้ดสู้แบกสังขารไปให้ได้ พอคลาสจบเหงื่อออกท่วมตัวบอกเลยมันรู้สึกดีมาก ขอบคุณตัวเองทุกครั้งที่บังคับตัวเองมาออกกำลังกาย (แค่ถ้าเลือกได้ก็ยังอยากผอมเฟิร์มสุขภาพดีโดยไม่ต้องมาออกอยู่ดี ฝันไปเหอะฮารุ มันไม่มีจริง)

3. หลายคนถามมีตัวช่วยไหม?

เช่นยาหรือใดๆ บอกตรงนี้ว่าไม่มี ไม่ได้กินยาใดๆ ให้นมลูกเกือบๆ 5 เดือน เพราะฉะนั้นกินยาไม่ได้

4. สิ่งสุดท้ายสำคัญที่สุด นั้นคือแรงบันดาลใจ

motivation เป็นแรงขับเคลื่อนที่สำคัญมากกกกกกก อย่าลืม motivate ตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง เชื่อว่าเราทำได้ ฟังดูลิเก แต่บอกเลยมันสำคัญ สู้ๆๆนะทุกคน เป็นกำลังใจให้ อย่าเครียดมากไป เราต้องผอม แข็งแรง สุขภาพจิตต้องดีด้วย ไม่ใช่ว่าผอมแต่เครียดสุขภาพจิตแย่ ผอมสวยไปก็เท่านั้นแหละ ไม่มีใครอยากคบอยากอยู่ด้วยนะ มีแต่พลังลบๆออกมา

มาส่องพัฒนาการของหุ่นกัน

 

ครอบครัวนี้น่ารักมาก!!! กาย – ฮารุ แฮปปี้ เป็นคุณพ่อ คุณแม่ลูก 3

 

ที่มาจาก : harusuprakob

ขออนุญาตใช้เนื้อหา