fitkabdao คลายกล้ามเนื้อ คลายปวด ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่าออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย

8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนออฟฟิศ กลับไปยืดคลายปวดที่บ้าน

Home / health / 8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนออฟฟิศ กลับไปยืดคลายปวดที่บ้าน

วันนี้มี 8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ ไว้บริหารส่วนต่างๆ ให้ไปฝึกทำกันที่บ้าน ซึ่งเหมาะมากสำหรับสาวๆที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หรือไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หรือออกกำลังกายบ่อยๆ ลองนำท่ายืดกล้ามเนื้อ ทั้ง 8 ท่านี้ไปฝึกทำที่บ้านนะคะ ท่าเหล่านี้จะช่วยคลายปวดคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างดี

ท่ายืดกล้ามเนื้องอข้อต่อสะโพก ทำค้างไว้ข้างละ 15 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก ค้างไว้ข้างละ 15 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพกค้างไว้ข้างละ 15 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อน่องค้างไว้ข้างละ 15 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในทำค้างไว้ 30 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนล่างกอดค้างไว้ 30 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ทำค้างไว้ข้างละ 15 วิ
ท่ายืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ทำค้างไว้ข้างละ 15 วิ

ติดตามคลิปวีดีโอแนะนำการออกกำลังกาย จาก Fit Kab Dao เพิ่มเติมที่นี่

https://seeme.me/ch/fitkabdao