เคล็ดลับไม่ยอมแก่ของ ‘หนุ่มใหญ่ สาวใหญ่วัย 50’

ความก้าวหน้าทางการแพทย์ ทำให้คนอายุยืนยาวขึ้น อัตราการตายของคนลดน้อยลง โลกเราจึงเข้าสู่สังคมของคนสูงวัยกันมากขึ้น ถึงเป็นคนสูงวัยแต่ก็สามารถมีสุขภาพที่แจ๋วได้ มาดูเคล็ดลับที่ไม่ยอมแก่กัน

เคล็ด : คิดบวก
ด้วยอายุที่เยอะขึ้น คุณควรยุติบทบาทของมันสมองในเชิงลบ พยายามคิดบวก เพื่อลดความเครียดสะสม เพราะคนวัย 50 ปี การคิดเชิงลบ เหมือนเป็นการบั่นทอนความรู้สึกดีๆ ในแต่ละวันให้ลดน้อยลง สะสมลงสู่จิตใต้สำนึกโดยไม่รู้ตัว การคิดบวกช่วยให้เราสุข ร่างกายก็สุข สุขภาพดีไร้โรคภัยทั้งร่างกายและอารมณ์

เคล็ด : อารมณ์ดี
สุดท้ายที่คนอายุมากต้องมีเลยคือ “อารมณ์ดี” ต้องเป็นคนไม่เจ้าคิดเจ้าแค้น จงเกลียดจงชังใคร เป็นคน “ปล่อยผ่านง่ายๆ” และไม่คาดหวังอะไรให้มากนัก ซึ่งนิสัยเหล่านี้จะนำความสุขกาย สบายใจมาให้ การได้ยิ้ม ได้หัวเราะ ได้อารมณ์ดีทุกวัน ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณมีอายุที่ยืนยาวขึ้นด้วย

เคล็ด : หลับลึก
การหลับทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ข้อแรกที่ทำได้คือเอาโทรศัพท์มือถือไปไว้ไกลๆ ก่อนนอนอาจมีกิจกรรมเบาๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง สวดมนต์ ช่วงเวลาสี่ทุ่มถึงตีสองเป็นช่วงที่ Growth Hormone หลั่งซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ดีอีกด้วย

เคล็ด : ไม่อ้วน
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญก็ถดถอยลง ความอ้วนก็เพิ่มมากขึ้นด้วย แนะนำให้หัดขยับแขนขา ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ตามถนัด อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้หมดไป และยังถือเป็นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา เพื่อทำให้เรามีความสุขในขณะออกกำลังกายด้วย

เคล็ด : ลดหวาน
เพราะน้ำตาลเหมือนสารเสพติดยิ่งทานยิ่งอร่อย ทำให้กลายเป็นส่วนผสมที่อยู่ในอาหารคาวและหวานแทบทุกเมนู แต่การบริโภคมากเกินความต้องการ ทำให้เกิดการสะสมของน้ำตาลในร่างกายและนำมาสู่โรคภัยต่างๆ ยิ่งเมื่ออายุเยอะขึ้น ยิ่งต้องเลือกกินให้มากขึ้นอย่าตามใจปาก

เคล็ด : ทานผลไม้
ผักผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเราต้องเลือกรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดให้ได้รับวิตามินที่ครบถ้วน เราโชคดีที่มีผักสมุนไพรอร่อยๆ หลากชนิดให้บริโภค ซึ่งทางการแพทย์แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้เป็นสัดส่วนครึ่งต่อครึ่งของอาหารในแต่ละมื้อเลยทีเดียว

เคล็ด : ต้องบำรุง
อายุเข้าเลข 5 ร่างกายก็จะเริ่มขาดสารอาหารบางชนิด ผิวเริ่มเหี่ยวแห้ง ไม่มีน้ำมีนวล ควรทานอาหารเสริมโดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้สารอาหารที่ “ตรงกับวัย และพอดีกับที่ร่างกายต้องการ” เมื่อบำรุงจากข้างในแล้ว เราก็ต้องไม่ลืมบำรุงจากภายนอก ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีวิตามินและสารสกัดที่มีคุณภาพ และเหมาะกับที่ผิวพรรณคนวัย 50+ ต้องการอย่างแท้จริง

เคล็ด : สุดท้าย
ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ดีให้คนวัย 50+ ก็คือการได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับอายุของตน ประหนึ่งมีคนรู้ใจคอยช่วยดูแล เข้าใจสภาพผิว สภาพช่องปาก และสภาพร่างกาย เพื่อเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมก้าวเข้าสู่วัย Silver Gen อย่างมีคุณภาพ

สนับสนุนบทความโดยผลิตภัณฑ์ GoodAge