ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดพุง ออกกำลังกายสลายพุง อาหารลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารลดความอ้วน

กู้หุ่นพังให้ปังก่อนสิ้นปี 20 เมนูอาหารลดความอ้วน พร้อมท่าออกกำลังกายสลายพุง

Home / health / กู้หุ่นพังให้ปังก่อนสิ้นปี 20 เมนูอาหารลดความอ้วน พร้อมท่าออกกำลังกายสลายพุง

สารภาพกันมาซะดีๆ ว่าใครเคยตั้งเป้าไว้ว่าปีใหม่นี้จะต้องลดน้ำหนัก แล้วยังไม่ได้เริ่มต้นเลยบ้าง? ยังพอมีเวลาอยู่ตอนนี้ เพราะฉะนั้นมาลุยกันอีกสักตั้ง หุ่นไม่ดีให้มันรู้ไป!

เมนูอาหารลดความอ้วน

1. แกงจืดน่องไก่ตุ๋น 150 แคลอรี่

2. ไข่ตุ๋น 75 แคลอรี่

3. ต้มแซ่บกระดูกหมู 115 แคลอรี่

4. แกงเหลืองมะละกอกับปลา 80 แคลอรี่

5. แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

6. สลัดทูน่า 120 แคลอรี่

7. ยำปลากระป๋อง 55 แคลอรี่

8. ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

9. ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

10. ส้มตำข้าวโพด 90 แคลอรี่

11. สลัดโรล 1 ชิ้น เท่ากับ 50 แคลอรี่

12. น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

13. ต้มเล้งรสแซ่บ 140 แคลอรี่

14. โจ๊กหมู 160 แคลอรี่

15. ต้มจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

16. ต้มยำกุ้งน้ำใส 65 แคลอรี่

17. ข้าวต้ม 120 แคลอรี่

18. ยำรวมมิตรทะเล 130 แคลอรี่

19. ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 150 แคลอรี่

20. ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

รวมคลิปออกกำลังกาย ลดไขมัน ลดพุง

10 ท่า สร้างซิกแพค ใน 5 นาที

ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง

สร้างซิกแพค ใน 6 นาทีกับ 6 ท่าโดนๆ

สุดยอด 8 ท่าออกกำลังกาย ลดท้องส่วนล่าง

ขออนุญาตใช้เนื้อหา