ตารางแคลอรี่ ตารางแคลอรี่อาหาร แคลอรี่อาหาร

ตารางแคลอรี่ 25 เมนูอาหาร กินอะไรต้องวิ่งเท่าไหร่?

Home / health / ตารางแคลอรี่ 25 เมนูอาหาร กินอะไรต้องวิ่งเท่าไหร่?

ไม่รู้ว่าโชคดีหรือโชคร้าย ที่เกิดมาในยุคที่อาหารการกินสมบูรณ์ มีให้เลือกมากมายหลายร้าน รสชาติอร่อยถูกปาก จนทำให้หลายคนที่กำลังเอ็นจอยอยู่ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เอาล่ะ ถ้าไม่อยากกลายเป็นคนอ้วน แถมมาด้วยสุขภาพที่ไม่ค่อยดี ลองมาปรับเมนูอาหารดูบ้างดีกว่า

หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ กินเข้าไปแล้ว เรามาหาทางกำจัดพลังงานส่วนเกินที่กินเข้าไป คิดอะไรไม่ออกให้ลองวิ่ง จุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุด มีแค่ใจกับรองเท้า 1 คู่ ขอแค่อย่ายอมแพ้นะทุกคนนนน

ชมคลิปเรื่องราวนักวิ่งสาว สร้างแรงบันดาลใจ 

ไก่ย่าง 100 กรัม 97 แคลอรี่ วิ่ง 15 นาที
ข้าวขาหมู 690 แคลอรี่ วิ่ง 1 ชั่วโมง
ข้าวผัดกะเพราหมูสับ ไข่เจียว 750 แคลอรี่ วิ่ง 1 ชั่วโมง 15 นาที
ข้าวหมูกระเทียมราดข้าว ไข่ดาว 525 แคลอรี่ วิ่ง 48 นาที

เมนูอาหาร และ ตารางแคลอรี่