ท่าลดแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย แขนเล็ก

ลดต้นแขน ให้กระชับและแข็งแรง ทำตามง่ายเพียง 3 ท่า วันละ 20 นาที

Home / health / ลดต้นแขน ให้กระชับและแข็งแรง ทำตามง่ายเพียง 3 ท่า วันละ 20 นาที

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้นะคะ เช่น ลดต้นแขน หน้าท้องหรือแค่ขา เพราะว่าตอนที่เราออกกำลังกาย ไขมันจะลดทั่วร่างกายนะคะ ดังนั้นทุกส่วนก็จะลดไปพร้อมกัน แต่การที่เราออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั้น จะช่วยเพิ่มความกระชับและเสริมความแข็งแรงให้มากขึ้นค่ะ

ในคลิปนี้ใช้ดัมเบลน้ำหนัก 5 กิโลกรัมนะคะ ส่วนใครที่เริ่มต้นแนะนำเป็น 1 หรือ 2.5 กิโลกำลังดีเลยค่ะ แต่ถ้าไม่มีดัมเบลก็ไม่เป็นไรนะคะ หาขวดน้ำมาใช้แทนได้เลย ส่วนการออกกำลังเราจะทำทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 3 รอบ แต่ละรอบจะทำ 50 วินาที พัก 10 วินาที รวมใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 20 นาที พร้อมแล้วเรามาทำพร้อมกันเลยค่าาา

ลดต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มใน 20 นาที ไม่ลดให้มันรู้ไป!

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน แข็งแรงกระชับใส่ชุดไหนก็สวย

ขออนุญาตใช้เนื้อหา