ท่าโยคะ สอนโยคะ ออฟฟิศซินโดรม โยคะ โยคะแก้ปวดหลัง

จัดเต็ม! คลิปสอน 10 ท่าโยคะ แก้ปวดสำหรับสาวออฟฟิศ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน

Home / health / จัดเต็ม! คลิปสอน 10 ท่าโยคะ แก้ปวดสำหรับสาวออฟฟิศ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน

สาวออฟฟิศแทบจะทุกคน ต้องประสบกับปัญญาความปวด ไม่ว่าจะเป็นปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือที่เรียกว่าอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” นั่นเอง สาเหตุหลักๆ ส่วนใหญ่เกิดมาจากการนั่งนาน หรือการนั่งผิดท่า เป็นต้น เราจึงควรมีการยืดเส้น และจัดระเบียบร่างกาย เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ก่อนที่จะสายเกินไป และเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายๆ เช่นโรคหมอนรองกระดูทับเส้นประสาท

การเล่นโยคะ นอกจากจะช่วยทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียดแล้ว ยังมีส่วนในการช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น เพิ่มความยืดยุ่นของกล้ามเนื้อ และจัดระเบียบร่างกายให้อยู่ในจุดที่สมดุลด้วย

10 ท่าโยคะ ที่จะมาสอนแบบจัดเต็มทุกขั้นตอนนี้ สามารถทำเองได้ที่บ้าน เป็นท่าที่ช่วยในการยืด และคลายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดไหล่ ปวดคอ เพียงแค่สาวๆ สละเวลาวันนี้นิด ก็จะได้สุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน

ท่าที่1 ยืดแล้วคลาย หายปวดไหล่ ปวดคอ ออฟฟิศซินโดรม ทำตามนี้รับรองหาย!

ท่าที่ 2 ออกกำลังกายฉบับสาวขี้เกียจ ด้วย 5 ท่าโยคะ สดชื่นสบายตัวทั้งวัน

ท่าที่3 ยืดแล้วคลาย หายปวดไหล่ ปวดคอ ออฟฟิศซินโดรม ทำตามนี้รับรองหาย!

ท่าที่4 ยืดแล้วคลาย หายปวดไหล่ ปวดคอ ออฟฟิศซินโดรม ทำตามนี้รับรองหาย!

ท่าที่5 ยืดแล้วคลาย หายปวดไหล่ ปวดคอ ออฟฟิศซินโดรม ทำตามนี้รับรองหาย!

รวม 5 ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง คลายกล้ามเนื้อหลัง สำหรับชาวออฟฟิศ

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team

ขออนุญาตใช้เนื้อหา