เครียดเกินไป ป่ะ ? สิ่งที่บอกว่าคุณ เครียดเกินไป แล้ว ดูแลด่วน!

บางทีเวลาเราเครียดเราไม่เคยรู้หรอกนะคะว่า เราเครียดไปเองหรือเราเครียดจริงๆ นี่คือสัญญาณสำคัญที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป ละต้องรีบดูแลตัวเองด่วน รวมทั้งรีบเยียวยาให้ไวที่สุด ไม่งั้นรับรองโรคได้รุมถามหาแน่

1.เช้าไม่อยากลุกไปไหน อยากอยู่บนเตียง

ถ้าคุณยังมีความรู้สึกไม่เคยอยากลุกไปไหน อยากจะอยู่บนเตียงตลอด ไม่ว่าจะวันไหนๆล่ะก็ บอกเลยว่านั่นคือสาเหตุของอาการเครียดในช่วงแรกของวันเลยก็ว่าได้ แถมผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา Jane Pernotto Ehrman ยังบอกอีกว่า ” ความเครียด คือ ตัวดูดพลังงานที่ใช้ในประจำวัน โดยความเครียดจะส่งผลกระตุ้นกับร่างกายของคุณอย่างเงียบๆ”

2. พอจะได้นอนดันนอนไม่หลับ

ถ้าเป็นบ่อยๆแบบนี้ บอกเลยว่าเจ้าฮอร์โมนความเครียดเริ่มโจมตีสมองคุณแล้วล่ะค่ะ เพราะไม่ว่าจะทำงาน หรือเข้านอน ถ้าคุณยังรู้สึกว่านอนไม่ได้อีก งานนี้อาจเป็นสัญญาณที่ต้องพักผ่อนแบบจริงจังสักที

3.ป่วยทุกวัน

เมื่อคุณเครียดมาก ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะลดลงกว่า 30 % ทำให้คุณป่วยง่ายขึ้นอีกหลายเท่า เพราะฉะนั้นถ้าสังเกตว่าตัวเองป่วยเป็นหวัดออดๆแอดๆ บ่อย ชัดแล้วล่ะว่าต้องให้เวลาตัวเองซะบ้างนะ

4.ลืมบ่อย

เนื่องจากความเครียดจะเข้าไปควบคุมสมองแบบกองโจร แม้แต่เรื่องง่ายๆเช่นวางของไว้ตรงนี้ จู่ๆก็ลืมไปเลยว่าวางไว้ที่ไหน อย่างนี้ไม่ดีแน่ เพราะอาจส่งผลกับงานของคุณได้ด้วยนะ

5.ปวดหัวเหมือนจะตาย

ไหล่ดังกรอบแกรบ คอตึงเปรี๊ยะ ปวดหัวเหมือนมีคนมาบีบไว้  นี่เป็นสัญญาญสุดจะอันตรายแล้วเธอ  เพราะความเครียดจะเดินทางมาที่คอ และทำให้หลอดเลือดบวมและส่งแรงกดไปยังเยื่อสมอง หากเป็นบ่อยๆ ได้โปรดใช้เวลาสัก 2-3 นาที ลุกขึ้นแล้วหายใจเข้าหายใจออก เอียงคอซ้ายขวา เพื่อให้ระบบหมุนเวียนเลือดเป็นไปอย่างปกติ

6.ไม่ได้ฝันกลางวัน ฝันเฟื่อง มานานแล้ว

นึกถึงอนาคต นึกถึงแฟน ฝันถึงเรื่อง SEX หายไปนาน แถมคุณก็ไม่เคยคิดเลย เพราะวันๆทำแต่งาน ไม่เคยได้คิดถึงเรื่องอนาคตอะไร หรือความสุขอะไรทั้งนั้น อย่างน้อยได้ออกกำลังกายและลองคิดเรื่องอื่นๆเพื่อพักสมองบ้างนะ

7.ขี้หงุดหงิด

เพื่อนร่วมงานเล่นมุขแป้กก็ไม่ขำ ซ้ำยังหงุดหงิดอยากจะเดินหนี หรือ ความสุขในชีวิตแต่ละวันมันลดลงอย่างเห็นได้ชัด เห็นอะไรก็หงุดหงิดไปหมด เพราะอะไรคะ เพราะความเครียดจะปิดความคิดกรั่นกรองของคุณในสมองทิ้งทั้งหมด จ่ากที่เคยอารมณ์ดีๆ คุณจะกลายเป็นคนหงุดหงิดง่ายซะอย่างนั้น

8. ท้องไส้ปั่นป่วน

ขับถ่ายไม่เป็นประจำ มีแก๊สมากในร่างกาย เนื่องจาก เซลล์สมองนั้นฝังตัวอยู่ในร่างกายในทุกๆที่  เพราะฉะนั้นคงไม่แปลก ถ้าหากคุณจะรู้สึกปวดท้องบ่อยๆ

9.ลืมหายใจ

ภาวะช็อคจากการทำเรื่องผิดพลาด เช่น การทำงานพลาด โดนเจ้านายด่า ทำให้คุณเครียดจน หัวเบา ตัวสั่นเทา ลืมหายใจบ่อยๆ  ถ้ารู้สึกว่าเป็นบ่อยมากล่ะก็ ห้ามนิ่งเฉยเด็ดขาดนะ

9 ข้อนี้อาจทำให้ใครหลายคน ตกใจว่าตัวเองมีภาวะเครียดไม่รู้ตัว ทางที่ดี ถ้ารู้ว่าเป็นแบบนี้แล้ว หากิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุขทำเถอะจ้ะ ไม่ว่าจะอะไรก็ตาม เพราะร่างกายและสุขภาพของคุณอยู่กับคุณแค่ครั้งเดียวตลอดทั้งชีวิตนะ

ที่มา seventeen
เรียบเรียงโดย Women Mthai Team