Fitbit การนอน นอนหลับ พักผ่อน สุขภาพ หมอฟ้า โรค โรคหัวใจ

หมอฟ้า แนะว่า การนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมง มีความเสี่ยงป่วยเป็น โรคหัวใจ

Home / health / หมอฟ้า แนะว่า การนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมง มีความเสี่ยงป่วยเป็น โรคหัวใจ

“หมอฟ้า” พญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ แพทย์ชะลอวัยทางด้านสุขภาพของศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ได้พูดถึงความสำคัญของการ นอนหลับ พักผ่อนเอาไว้ว่า

“แต่ละคนมีความต้องการพักผ่อนมากน้อยแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์รูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนกัน โดยเฉลี่ยแล้ว การพักผ่อนที่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายขาดความกระตือรือร้น ตอบสนองช้า ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่ปัญหาโรคอ้วน เบาหวาน และ โรคหัวใจ

หมอฟ้า

โดยปกติเราแบ่งวงจรการนอนเป็นช่วงๆ ได้แก่ ช่วงหลับตื้น ช่วงหลับลึก และช่วงหลับ REM ซึ่งจังหวะการหายใจจะไม่สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อผ่อนคลายมาก ในช่วงวงจรการนอนในแต่ละคืนจะมีช่วงที่สะดุ้งตื่นหรือช่วงที่สมองยังไม่ได้พักผ่อนอย่างสนิท ทำให้อาจรู้สึกเพลียหรืออ่อนล้าในวันต่อมา หากเราสามารถทราบข้อมูลเชิงลึกของการนอนในแต่ละคืนว่าเรามีการนอนแบบไหน ก็จะช่วยให้สามารถจัดการกับปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ตรงจุดมากขึ้น”

หากเวลาช่วงบ่ายๆรู้สึกเพลีย สาวๆ Women MThai สามารถนอนหลับเพื่อพักสายตาเพียง 20- 30 นาที ก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นมาขึ้นทันที แต่ถ้าเกินกว่า 30 นาทีกลับทำให้รู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิมอีกนะ รู้มั๊ย?

เนื้อหาจาก Fitbit