คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

เดี๋ยวนี้สาวๆ หลายคน ก็เริ่มหันมาออกกำลังกายสร้างซิกแพคกันบ้างแล้ว วันนี้เราเลยมี 4 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค มาฝากให้ได้ทำตามกันค่ะ

จากผู้หญิงผอมแห้ง หนัก 38 กก. สู่เทรนเนอร์หุ่นแซ่บ แอน มนัสนันท์

จากผู้หญิงผอมแห้ง หนัก 38 กก. สู่เทรนเนอร์หุ่นแซ่บ แอน มนัสนันท์

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับแอนคือครอบครัว การที่เราจะอยู่กับคนที่เรารักได้นานๆ ต้องมีสุขภาพที่ดี ถ้าเราสุขภาพดี เราก็สามารถทำอะไรได้ดีมากยิ่งขึ้น

บล็อกเกอร์สาว ปั้นก้นเด้ง ใน3เดือน พร้อมเผยเคล็ดลับหุ่นดี ไม่จำเป็นต้องคลีนทุกมื้อ

บล็อกเกอร์สาว ปั้นก้นเด้ง ใน3เดือน พร้อมเผยเคล็ดลับหุ่นดี ไม่จำเป็นต้องคลีนทุกมื้อ

หุ่นดีไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ทุกอย่างเกิดจากความตั้งใจ เหมือนอย่างบล็อกเกอร์สาวคนนี้ ที่คิดอยากจะมีหุ่นดีๆ ก้นงอนงาม ก็ลงมือทำทันที จนในที่สุดก็สำเร็จ

เคยอ้วนตอนเด็ก น้ำชา ชีรณัฐ ดูแลตัวเองหนักมาก เป้าหมายคือ หุ่นต้องเป๊ะ

เคยอ้วนตอนเด็ก น้ำชา ชีรณัฐ ดูแลตัวเองหนักมาก เป้าหมายคือ หุ่นต้องเป๊ะ

สมัยเรียนอายุ 17-18 ปี เคยอ้วนมากสุดในชีวิต เลยต้องจริงจังพยายามลดน้ำหนัก ทั้งออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นโยคะ และควบคุมอาหาร จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่หยุดที่จะดูแลรูปร่างต่อไป อย่างนี้สินะ ที่เรียกว่าคนจริง!!

ขี้เกียจออกกำลังกาย! 5 เคล็ดลับ ฟิตหุ่นให้เฮลตี้ได้แบบไม่ต้องฝืน

ขี้เกียจออกกำลังกาย! 5 เคล็ดลับ ฟิตหุ่นให้เฮลตี้ได้แบบไม่ต้องฝืน

แม้เราจะรู้ดีว่า..การออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่มันก็ต้องมีวันที่เราขี้เกียจบ้างแหละ วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบไม่ฝืนมาฝากกัน

กู้หุ่นพังให้ปังก่อนสิ้นปี 20 เมนูอาหารลดความอ้วน พร้อมท่าออกกำลังกายสลายพุง

กู้หุ่นพังให้ปังก่อนสิ้นปี 20 เมนูอาหารลดความอ้วน พร้อมท่าออกกำลังกายสลายพุง

สารภาพกันมาซะดีๆ ว่าใครเคยตั้งเป้าไว้ว่าปีใหม่นี้จะต้องลดน้ำหนัก แล้วยังไม่ได้เริ่มต้นเลยบ้าง? ยังพอมีเวลาอยู่ตอนนี้ เพราะฉะนั้นมาลุยกันอีกสักตั้ง หุ่นไม่ดีให้มันรู้ไป!

8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง ภายใน 2 สัปดาห์

8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง ภายใน 2 สัปดาห์

ซิกแพค เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงใฝ่ฝันอยากที่จะมี แต่จะให้ออกไปฟิตเนสทุกวันก็คงจะไม่ไหว วันนี้เราเลยจะมาแจก 8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพค อยู่บ้านให้เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์

เพราะผู้หญิงทุกคนบนโลกนี้ ไม่ควรต้องเสียชีวิตด้วย โรคมะเร็งปากมดลูก

เพราะผู้หญิงทุกคนบนโลกนี้ ไม่ควรต้องเสียชีวิตด้วย โรคมะเร็งปากมดลูก

อย่าอาย อย่ากลัว อย่าคิดว่า ไม่มีอาการอะไรไม่ต้องตรวจก็ได้ หรือคิดว่าเราไม่ได้มีเพศสัมพันธ์มานานแล้ว เพราะคุณคิดผิด มะเร็งปากมดลูกเกิดได้กับผู้หญิงทุกคน

ลืมกินยาคุม ทำอย่างไร กินต่อเลยได้ไหม หรือหยุดไปก่อน?

ลืมกินยาคุม ทำอย่างไร กินต่อเลยได้ไหม หรือหยุดไปก่อน?

เป็นเรื่องที่ผู้หญิงกังวลใจไม่น้อย เวลาที่ ลืมกินยาคุม เพราะกลัวว่าตัวเองจะท้อง แล้วก็ยังไม่รู้อีกด้วยว่าจะต้อง กินยาคุม ยังไงต่อดี วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

สร้างซิกแพค ใน 10 นาที ด้วยท่าโยคะ มือใหม่หัดฟิตก็เริ่มเองได้

สร้างซิกแพค ใน 10 นาที ด้วยท่าโยคะ มือใหม่หัดฟิตก็เริ่มเองได้

แต่ๆๆๆๆๆ สิ่งสำคัญเหนืออื่นใด ไม่ใช่แค่เล่นโยคะไม่กี่นาทีต่อวัน แล้วจะได้ซิกแพคตามที่ใจต้องการนะจ๊ะ ยังต้องคุมอาหารควบคู่กันไปด้วย

5 เคล็ดลับ ออกกำลังกายระหว่างวัน ฉบับคนไม่มีเวลา เช้า-ก่อนนอน ทำอะไรบ้าง?

5 เคล็ดลับ ออกกำลังกายระหว่างวัน ฉบับคนไม่มีเวลา เช้า-ก่อนนอน ทำอะไรบ้าง?

มนุษย์ออฟฟิศต่างรู้ดีว่า เวลาของเราเต็มไปด้วยเรื่องงาน แล้วจะหาเวลาที่ไหนไป ออกกำลังกาย ล่ะ วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับมาแชร์ให้ฟัง แค่ขยับ ก็สุขภาพดีได้นะจ๊ะ

เป็นเมนส์ แต่อยากเล่นน้ำสงกรานต์ มาฟัง! 3 วิธีรับมือ ที่สาวๆ ต้องรู้

เป็นเมนส์ แต่อยากเล่นน้ำสงกรานต์ มาฟัง! 3 วิธีรับมือ ที่สาวๆ ต้องรู้

เทศกาลแห่งชาติเวียนมาบรรจบทั้งที สาวๆ คงจะหมดสนุกแย่ หากประจำเดือนดันมาตรงกับวันสงกรานต์ซะได้ อย่างที่เรารู้ๆ กันว่า พอเมนส์มาทีไร ก็ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากเปียก เพิ่มความเฉอะแฉะให้กับร่างกายหรอก งั้นเอางี้ไหม เดี๋ยวเราจะบอกวิธีรับมือให้ฟังว่า เป็นเมนส์ เล่นน้ำสงกรานต์ ได้ไหม แล้วต้องทำอย่างไรดี?

ตรีผลา สูตรสมุนไพร เพื่อสาวๆ ลดไขมัน ช่วยผิวสวย เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก

ตรีผลา สูตรสมุนไพร เพื่อสาวๆ ลดไขมัน ช่วยผิวสวย เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก

ตรีผลา สูตรสมุนไพร ประโยชน์ล้น! ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดไขมัน บำรุงผิวพรรณ และซ่อมสุขภาพ ให้เกิดความสมดุลด้วย

5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ดี ลดหน้าท้องได้ด้วย!!

5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ดี ลดหน้าท้องได้ด้วย!!

โยคะ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่คนชื่นชอบ นอกจากเบิร์นแคลอรี่ได้ ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อีกด้วย วันนี้เรามี ท่าโยคะ มาแชร์ให้สาวๆ ค่ะ

Happy Nancy รีวิวสอน วิธีใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงทุกคนต้องดู

Happy Nancy รีวิวสอน วิธีใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงทุกคนต้องดู

รีวิวสอน วิธีใช้ผ้าอนามัยแบบสอด อย่างละเอียดโดยเจ้าแม่กิจกรรมกลางแจ้งที่การันตีว่าใช้เองใช้จริงแล้วก็ยังสนุกกับทุกกิจกรรมได้แม้วันมามากอย่าง สาวแนนซี่ เจ้าของเพจ Happy Nancy

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

6 เดือนกับการเปลี่ยนแปลง ลดน้ำหนัก 10 กิโล ขอมาเล่าอีกรอบน้าาา ลงรูปหุ่นทีไรคนถามทุกทีว่าทำไง สำคัญสุดคือคุมอาหาร ย้ำว่าคุมอาหาร ไม่ได้อดอาหารนะจ๊ะ

อ่านไม่ผิดหรอก! ลดน้ำหนักจาก 46.5 กก. เป็น 49 กก. หุ่นสวย ก้นเด้ง ไร้เซลลูไลท์

อ่านไม่ผิดหรอก! ลดน้ำหนักจาก 46.5 กก. เป็น 49 กก. หุ่นสวย ก้นเด้ง ไร้เซลลูไลท์

แรงบันดาลใจมาอีกแล้วค่ะ คราวนี้ไม่ได้มาจากคนอ้วนแล้วลดน้ำหนักให้น้อยลงนะคะ แต่การลดน้ำหนักครั้งนี้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา เราจะไปหาคำตอบพร้อมๆ กันค่ะ

ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้าย 25 กก. ที่หายไป มาจากวินัยและใจสู้ล้วนๆ

ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้าย 25 กก. ที่หายไป มาจากวินัยและใจสู้ล้วนๆ

เหมือนเรากำลังแข่งกับใจตัวเองอยู่ สนุกไปกับมัน จะได้นาน อย่าพึ่งท้อ เพราะว่ากว่าจะอ้วนมากขนาดนี้มันก็ใช้เวลา และกว่าจะหุ่นดีได้มันก็ต้องใช้เวลาเช่นเดียวกัน

เบิร์นไขมันเต็มๆ! 7 ท่าออกกำลังกาย เปลี่ยนแขนย้วยให้กระชับ ภายใน 20 นาที

เบิร์นไขมันเต็มๆ! 7 ท่าออกกำลังกาย เปลี่ยนแขนย้วยให้กระชับ ภายใน 20 นาที

เตรียมโบกมือลาแขนย้วยๆ ไปได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราเอา 7 ท่าออกกำลังกาย ลดแขน ภายใน 20 ยาทีมาฝาก รับรองว่าเบิร์นไขมันกระจายแน่นอนค่ะ

สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่

สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่

บางคนหุ่นดีจริง แต่แอบมีพุง เพราะฉะนั้น เราจะต้องสวยให้เสร็จ สวยให้ครบ พอกล้ามท้องสวยๆ มาแล้ว คราวนี้ล่ะ จะใส่เสื้อเอวลอยแค่ไหนก็ได้