MThai
Video
Seeme
เรามี 7 ท่ากายบริหาร ลดหุ่นหลังคลอดจากเคล็ดลับของ Olga Baykina คุณแม่ลูกสามมาบอกเหล่าแม่ๆ ให้ได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับลูกได้ง่ายๆ ที่บ้าน ได้เผาผลาญแคลอรี่และใช้เวลาสนุกสนานกับลูกน้อยได้อีกด้วย
ท่าออกกำลังกาย
โค้ชมิกกี้ นนท์ แนะนำวิธี เผาผลาญไขมัน ให้มากขึ้นด้วยการวัดฮาร์ทเรต ให้ถูกวิธี
โค้ชมิคกี้ นนท์ นำทีมออกกำลังกายด้วยท่า Body Drop เริ่มด้วยการแยกขาระดับไหล่แล้วโน้มตัวไปที่พื้นพยายามเอามือแตะกับพื้นแล้วค่อยๆ คลานด้วยมือไปด้านหน้าจนลำตัวเหยียด
ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ใน 20 นาที เหมาะสำหรับคนมีปัญหาข้อเข่า
เราบริหาร ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนักเยอะและเลี่ยงการลงน้ำหนักลงบนเข่าโดยตรง จากการเลือกท่าที่โฟกัสกล้ามเนื้อสะโพกและการใช้ซัพพอร์ตจากฝาผนัง
เบเบ้ ธันย์ชนก กับ 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นหุ่นสวยรับปีใหม่!!
ด้านสาวสวยรักสุขภาพ เบเบ้ มาสอน 5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
ออกกำลังกาย ด้วย Kettlebell (เคตเทิลเบล) อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ ที่ผู้หญิงก็เล่นได้
เคตเทิลเบล เป็นหนึ่งในอุปกรณ์หรือตัวช่วยในการ ออกกำลังกาย ซึ่งไม่ได้มีไว้ใช้สำหรับนักยกน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ร่วมกับท่าออกกำลังในหลายๆ ท่าได้อีกด้วย
4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ช่วยให้ต้นแขนต้นขากระชับ เหมาะสำหรับมือใหม่
4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ที่ดาวทำเป็นประจำ 4 ท่าง่ายๆที่เหมาะกับมือใหม่ รับรองว่าหากทำเป็นประจำจะช่วยให้ต้นแขน ต้นขาดูกระชับขึ้นค่ะ
8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนออฟฟิศ กลับไปยืดคลายปวดที่บ้าน
ลองนำท่ายืดกล้ามเนื้อ ทั้ง 8 ท่านี้ไปฝึกทำที่บ้านนะคะ ท่าเหล่านี้จะช่วยคลายปวดคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างดี
ผลลัพท์แห่งการออกกำลังกาย คุ้มค่าแค่ไหนให้ดูที่ ก้น น้ำตาล ชลิตา พร้อม Howto
โดยเฉพาะที่เราแอบเห็นว่า เวลา น้ำตาล ชลิตา หยิบจั๊มสูทมาสวมใส่ ก้นเธอสวยจับตา จนวางตาจากก้นเธอไม่ได้เลย
5 ท่าบริหารแขน เอาใจสาวแขนใหญ่ แขนย้วย ต้องไม่พลาด5ท่านี้
สาวๆที่เเขนใหญ่ ไม่กระชับต้องไม่พลาดท่าออกกำลังกาย 5 ท่าบริหารแขน ที่ดาวจัดไว้ให้ค่ะ
5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ อยากหุ่นดีแบบ ปีใหม่ สุมนต์รัตน์ ก็ลุกขึ้นมา!!
อยากหุ่นดี สุขภาพเฟิร์มขึ้น อย่ามัวแต่นั่งอยู่เฉยๆ กันเลยค่ะ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ด้ยท่าออกกำลังง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ โดย ปีใหม่ สุมนต์รัตน์ กันเถอะค่ะ
6 วิธี ลดหน้าท้องหลังคลอด ให้กระชับ ไม่ย้วยไม่หย่อนยาน
เชื่อว่าปัญหาหน้าท้องหย่อนยาน หรือหลังจากการตั้งครรภ์ เป็นปัญหาใหญ่ที่น่าหนักใจสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนอย่างแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย ให้ ก้นกระชับ บั้นท้ายสวย กลมเด้ง ชมคลิป!!
สาวๆที่มีปัญหาก้นย้อย ก้นห้อย ก้นไม่เด้ง ถึงเวลาที่คุณจะต้องหันมาดูแลรูปร่างแล้วล่ะ
5 ท่าออกกำลังกาย พิชิตหลังค่อม ที่ทำให้เสียบุคลิกแถมยัง ปวดหลัง มาเริ่มกันเลย!
นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพยังเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังอีกด้วย วันนี้เราจึงมี ท่าออกกำลังกาย บริหารแก้หลังค่อมที่สามารถทำได้ง่ายๆมาฝากกัน
ท่าเบิร์นไขมัน ด้วยการออกกำลังกาย Barre Workout แค่มีเก้าอี้ ก็เตรียมผอมได้เลย
การออกกำลังกายที่มีชื่อว่า Barre Workout จะช่วยให้สาวๆ รักสุขภาพ ไม่ต้องทนกับการออกกำลังกายแบบหักโหมอีกต่อไป เพียงมี แท่นบาร์ หรือเก้าอี้ ก็สามารถเป็นสาวหุ่นเฟิร์มได้
เพิ่มความสูง ให้กับ สาวร่างเล็ก ด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย ด้วยตัวเองที่บ้าน
คุณสาวๆไซส์มินิหลายคนคงกังวลในเรื่องของส่วนสูง แน่นอนว่า สาวร่างเล็ก มักจะต้องเจอกับปัญหาเรื่องบุคลิกภาพ และความมั่นใจให้กับตัวเอง
คลิป ท่าออกกำลังกาย Piloxing Barre เบื้องต้นเล่นเองที่บ้าน หุ่นงามกล้ามเนื้อสวย ลีน ต้องลอง!
Piloxing Barre เป็นการออกกำลังกายกลุ่มคาร์ดิโอฟิวส์ชั่น 45 นาทีต่อเนื่อง ที่รวม3ประเภทเข้าไว้ด้วยกัน คือ การต่อยมวย พิลาทิส และบาร์
6 ท่าออกกำลังกาย บริหารเรียวขา ง่ายๆ ใส่กางเกงสวย
สามารถทำตามได้ทุกวัน จะทำตอนเช้าหรือก่อนเข้านอนก็ได้ ต่อไปจะหยิบกางเกงตัวไหนมาใส่ก็ดูดี ชวนให้ใครๆ ต่างเหลียวมองกันเลยทีเดียว
ออกกำลังกายตอนท้อง 6 ประเภท ง่ายๆ สำหรับว่าที่คุณแม่ ช่วยให้คลอดบุตรได้ง่าย
แท้จริงแล้วการ ออกกำลังกายตอนท้อง นับว่าเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ ที่ช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถคลอดบุตรได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยลดภาวะโรคแทรกซ้อนต่างๆได้ด้วย
ท้าผอม! 4นาที 28 วัน ละลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ด้วย ท่าแพลงก์ ท่าเดียวจบ
แต่! ทั้งหมดนี้ ต้องอาศัยการทำที่สม่ำเสมอด้วยนะคะ วันนี้เรามีคอร์ส ละลายไขมัน ลดความอ้วน ชนิดเร่งด่วนมาฝากกันค่ะ
5 ท่า พิชิตสะโพกใหญ่ กระชับบั้นท้าย ให้สวยงามงอน
5 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้สะโพกดูใหญ่และแข็งแรงชวนมองเป็นอย่างยิ่งมาฝากกัน