เข่ามีปัญหาก็ออกกำลังกายได้ 10 ท่าบริหารก้นเด้ง ต้นขาเฟิิร์ม ภายใน 20 นาที

เข่ามีปัญหาก็ออกกำลังกายได้ 10 ท่าบริหารก้นเด้ง ต้นขาเฟิิร์ม ภายใน 20 นาที

เชื่อว่าสาวกเฮลตี้หลายๆ คนต้องเคยเจอ อยากออกกำลังกายเหลือเกิน แต่เข่าดันมีปัญหา จนไม่สามารถออกกำลังกายได้เหมือนเดิม วันนี้ Women Mthai จะพามาดู ท่าบริหารก้น ให้เด้ง พร้อมกับกระชับให้ต้นขาเฟิร์ม แบบที่ไม่ต้องลงน้ำหนักบนเข่าโดยตรงกันค่ะ

8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง ภายใน 2 สัปดาห์

8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพคให้สวยเด้ง ภายใน 2 สัปดาห์

ซิกแพค เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงใฝ่ฝันอยากที่จะมี แต่จะให้ออกไปฟิตเนสทุกวันก็คงจะไม่ไหว วันนี้เราเลยจะมาแจก 8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ปั้นซิกแพค อยู่บ้านให้เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์

8 ท่าออกกำลังกาย บริหารท้องล่าง พิชิตพุงหน้าท้องแบนราบ

8 ท่าออกกำลังกาย บริหารท้องล่าง พิชิตพุงหน้าท้องแบนราบ

สำหรับสาวๆที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ ดูมีกล้ามเนื้อสวยงาม วันนี้ ดาว Fit kab dao มีท่บริหารท้องล่าง แบบเน้นๆ แน่นๆ มาฝากกันถึง 8 ท่า

เบิร์นไขมันเต็มๆ! 7 ท่าออกกำลังกาย เปลี่ยนแขนย้วยให้กระชับ ภายใน 20 นาที

เบิร์นไขมันเต็มๆ! 7 ท่าออกกำลังกาย เปลี่ยนแขนย้วยให้กระชับ ภายใน 20 นาที

เตรียมโบกมือลาแขนย้วยๆ ไปได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราเอา 7 ท่าออกกำลังกาย ลดแขน ภายใน 20 ยาทีมาฝาก รับรองว่าเบิร์นไขมันกระจายแน่นอนค่ะ

9 ท่าออกกำลังกาย สำหรับสาว 40+ ฟิตกระชากวัย แถมสุขภาพดี๊ดี!!

9 ท่าออกกำลังกาย สำหรับสาว 40+ ฟิตกระชากวัย แถมสุขภาพดี๊ดี!!

ผู้หญิงวัย 40 ปี เป็นช่วงเริ่มต้นของวัยกลางคน และฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปมาก มวลกล้ามเนื้อเริ่มลดลงและไขมันเริ่มสะสมมากขึ้น จนอาจนำไปสู่โรคอ้วน

5 ท่าบอดี้เวท Bodyweight Circuit Workout ที่ใช้เพียงบอดี้เวท ก็ช่วย เบิร์นไขมัน ทุกส่วน

5 ท่าบอดี้เวท Bodyweight Circuit Workout ที่ใช้เพียงบอดี้เวท ก็ช่วย เบิร์นไขมัน ทุกส่วน

Bodyweight Circuit Workout : Circuit Training ที่ใช้เพียง ท่าบอดี้เวท ที่นำมาแนะนำในวันนี้ ก็ช่วยให้ เบิร์นไขมัน ได้ครบทุกส่วนของร่างกายแล้ว วันนี้น้องดาว Fit Kab…

7 ท่าออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน เรียกหุ่นเฟิร์ม เล่นกับลูกไปด้วยก็ได้

7 ท่าออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน เรียกหุ่นเฟิร์ม เล่นกับลูกไปด้วยก็ได้

เรามี 7 ท่ากายบริหาร ลดหุ่นหลังคลอดจากเคล็ดลับของ Olga Baykina คุณแม่ลูกสามมาบอกเหล่าแม่ๆ ให้ได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับลูกได้ง่ายๆ ที่บ้าน ได้เผาผลาญแคลอรี่และใช้เวลาสนุกสนานกับลูกน้อยได้อีกด้วย

โค้ชมิกกี้ นนท์ แนะนำวิธี เผาผลาญไขมัน ให้มากขึ้นด้วยการวัดฮาร์ทเรต ให้ถูกวิธี

โค้ชมิกกี้ นนท์ แนะนำวิธี เผาผลาญไขมัน ให้มากขึ้นด้วยการวัดฮาร์ทเรต ให้ถูกวิธี

โค้ชมิคกี้ นนท์ นำทีมออกกำลังกายด้วยท่า Body Drop เริ่มด้วยการแยกขาระดับไหล่แล้วโน้มตัวไปที่พื้นพยายามเอามือแตะกับพื้นแล้วค่อยๆ คลานด้วยมือไปด้านหน้าจนลำตัวเหยียด

ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ใน 20 นาที เหมาะสำหรับคนมีปัญหาข้อเข่า

ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ใน 20 นาที เหมาะสำหรับคนมีปัญหาข้อเข่า

เราบริหาร ก้นเด้ง ต้นขาเฟิร์ม ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนักเยอะและเลี่ยงการลงน้ำหนักลงบนเข่าโดยตรง จากการเลือกท่าที่โฟกัสกล้ามเนื้อสะโพกและการใช้ซัพพอร์ตจากฝาผนัง

โอม ซิกแพคจงมา!! 6 ท่าสร้างซิกแพค ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 6 นาที

โอม ซิกแพคจงมา!! 6 ท่าสร้างซิกแพค ฟิตแอนด์เฟิร์ม ภายใน 6 นาที

เดี๋ยวนี้ไม่ว่าสาวๆ คนไหนก็อยากมีซิกแพคกันทั้งนั้นแหละ เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีซิกแพคสวยๆ ไว้อวด ตามมาจด 6 ท่าสร้างซิกแพค กันเลยจ้า

มีก้นใส่อะไรก็สวย 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้ง สมใจ

มีก้นใส่อะไรก็สวย 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้ง สมใจ

สะโพก หรือว่าก้นของเราเนี่ย ก็เป็นส่วนโค้งเว้า ที่ทำให้ดูเซ็กซี่ขึ้นได้เหมือนกันนะ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้งสมใจ

10 ท่า ออกกำลังกาย กระชับต้นขา ลาก่อนขาเบียด โดย ดาว Fit Kab Dao

10 ท่า ออกกำลังกาย กระชับต้นขา ลาก่อนขาเบียด โดย ดาว Fit Kab Dao

วันนี้มีสาวเฮลท์ตี้ น้องดาว จากเพจ Fit Kab Dao ที่มาให้คำแนะนำในการฟิต กระชับต้นขา ใครมีปัญหาขาเบียด ทำตามด่วน 2อาทิตย์ ขากระชับขึ้นแน่นอนค่ะ

10 ท่าสควอท สำหรับสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนล่าง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ทำที่ไหนก็ได้

10 ท่าสควอท สำหรับสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนล่าง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ทำที่ไหนก็ได้

เคล็ดลับในการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนล่าง อย่าง ต้นขา หรือ ก้นฟิตไม่หย่อนยาน เรามี 10 ท่าออกกำลังกาย คือ ท่าสควอท ในแต่ละแบบ มาให้ฝึกตามกันได้อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ออกกำลังกาย ด้วย Kettlebell (เคตเทิลเบล) อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ ที่ผู้หญิงก็เล่นได้

ออกกำลังกาย ด้วย Kettlebell (เคตเทิลเบล) อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ ที่ผู้หญิงก็เล่นได้

เคตเทิลเบล เป็นหนึ่งในอุปกรณ์หรือตัวช่วยในการ ออกกำลังกาย ซึ่งไม่ได้มีไว้ใช้สำหรับนักยกน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ร่วมกับท่าออกกำลังในหลายๆ ท่าได้อีกด้วย

4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ช่วยให้ต้นแขนต้นขากระชับ เหมาะสำหรับมือใหม่

4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ช่วยให้ต้นแขนต้นขากระชับ เหมาะสำหรับมือใหม่

4 ท่าบริหารด้วยดัมเบล ที่ดาวทำเป็นประจำ 4 ท่าง่ายๆที่เหมาะกับมือใหม่ รับรองว่าหากทำเป็นประจำจะช่วยให้ต้นแขน ต้นขาดูกระชับขึ้นค่ะ

8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนออฟฟิศ กลับไปยืดคลายปวดที่บ้าน

8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนออฟฟิศ กลับไปยืดคลายปวดที่บ้าน

ลองนำท่ายืดกล้ามเนื้อ ทั้ง 8 ท่านี้ไปฝึกทำที่บ้านนะคะ ท่าเหล่านี้จะช่วยคลายปวดคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างดี

ผลลัพท์แห่งการออกกำลังกาย คุ้มค่าแค่ไหนให้ดูที่ ก้น น้ำตาล ชลิตา พร้อม Howto

ผลลัพท์แห่งการออกกำลังกาย คุ้มค่าแค่ไหนให้ดูที่ ก้น น้ำตาล ชลิตา พร้อม Howto

โดยเฉพาะที่เราแอบเห็นว่า เวลา น้ำตาล ชลิตา หยิบจั๊มสูทมาสวมใส่ ก้นเธอสวยจับตา จนวางตาจากก้นเธอไม่ได้เลย

เบิร์นไขมัน ใน 5 นาที ดูตามคลิปก็ผอมได้ แค่ออกกำลังกายวันละ 5 นาที ลุย!

เบิร์นไขมัน ใน 5 นาที ดูตามคลิปก็ผอมได้ แค่ออกกำลังกายวันละ 5 นาที ลุย!

การออกกำลังแบบนี้ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีนี้ คือมีแรงเท่าไหร่ใส่สุดแรงเกิด ถึงใช้เวลาสั้นแต่ขอบอกว่าเหนื่อยและ เบิร์นไขมัน ได้ดีสุดๆ